Du hast schon einiges ausprobiert – einzelne Workouts, Übungen, vielleicht auch Trainingspläne. Was oft fehlt, ist nicht die Motivation, sondern ein sinnvoller Aufbau, der dich wirklich Schritt für Schritt weiterbringt.
Genau darum geht es in diesem 30-Tage-Kurs.
Dich erwarten jeden Tag kurze, funktionelle Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. Keine wahllos zusammengestellten Übungen, sondern Einheiten, die aufeinander aufbauen und ein klares Ziel verfolgen: bessere Koordination, mehr Stabilität und spürbar mehr Kraft.
Dabei sollst du nicht einfach nur „nachmachen“. Ich erkläre dir genau, warum du eine Übung machst, worauf es dabei ankommt und was sie für deinen Körper bewirken kann. Du bekommst eine präzise Anleitung zur Ausführung und erfährst auch, welche Fehler du vermeiden solltest und welche Folgen eine dauerhaft falsche Ausführung haben kann.
Die Einheiten entwickeln sich Tag für Tag und Woche für Woche weiter – vom Einsteiger-Level bis hin zu anspruchsvolleren Varianten für Fortgeschrittene. Du kannst also dort starten, wo du gerade stehst.
Und ganz wichtig: 30 Tage bedeuten nicht, dass du dich 30 Tage lang ohne Rücksicht auf deinen Körper durchkämpfen musst.
Du brauchst eine Pause? Dann machst du eine Pause.
Deine Tagesform ist heute nicht die beste? Dann passt du die Intensität an.
Dein Zyklus oder deine hormonelle Situation verlangt gerade mehr Ruhe? Auch völlig in Ordnung. 😉
Du steigst einfach wieder ein, wenn es für dich passt. Der Kurs soll sich an deinen Körper anpassen – nicht dein Körper an den Kurs.
Mir war außerdem wichtig, nicht nur Übungen vorzugeben, sondern dir ein echtes Verständnis für Bewegung mitzugeben. Deshalb ist dieser Kurs bewusst ausführlich aufgebaut und mit viel Liebe zum Detail entstanden.
Und weil Kraft und Ernährung für mich zusammengehören, findest du zusätzlich leckere, unkomplizierte Eiweißrezepte für schnelle Snacks und Drinks – ganz ohne Eiweißpulver. Du bist, was du isst. Seitenumfang: 20 Seiten.
Egal, ob du vegan oder vegetarisch isst oder gerne Fleisch dabei hast: Es sind unterschiedliche Ideen für dich dabei.
Kurz gesagt: Du bekommst keinen weiteren Plan, den du irgendwie „durchziehen“ musst. Du bekommst einen roten Faden, verständliche Erklärungen und ein Training, das du in deinem Tempo machen kannst – damit du deinen Körper nicht nur trainierst, sondern ihn dabei auch besser kennenlernst.
Professionell angeleitet. Verständlich erklärt. Sicher trainiert.
Du wirst mit den Übungen nicht allein gelassen: Jede Trainingseinheit wird im Video Schritt für Schritt präzise erklärt und zusätzlich durch ausführliche Übungsbeschreibungen als PDF unterstützt.
Ein umfangreiches Onboarding vermittelt dir wichtiges Grundlagenwissen zu Körperhaltung, Bewegungsausführung und einem sicheren, effektiven Training – mit wertvollen Impulsen, die du auch in deinen Alltag übertragen kannst.
So weißt du nicht nur, was du trainierst, sondern auch wie und warum – damit du typische Fehler möglichst vermeidest und von Anfang an sauber und kontrolliert trainierst.
Entwickelt und fachlich angeleitet von einer langjährig erfahrenen Sport- und Bewegungstherapeutin, Gesundheitsberaterin und Personal Trainerin.